Сколько калорий в рисе

Сколько калорий в рисе

Во многих странах является довольно популярной такая культура, как рис. С нее научились изготавливать самые различные блюда и даже в некоторых странах они считаются национальными. Польза его достаточно велика для организма человека, поэтому найдется непременно уникальный рецепт, который подойдет для сладкоежки, ценителя мяса и для большого гурмана рыбы.

По своей структуре и особенностям злак весьма полезный питательный продукт. Он с легкостью может похвастаться наличием в своем составе таких слагаемых, как:

  • натуральная клетчатка;
  • большое количество белков;
  • витамины;
  • полезные элементы (кальций, железо, магний, марганец, фосфор, цинк);
  • минералы.

Данные слагаемые полностью обеспечивают человеческий организм всем необходимым для нормального функционирования. Если его варить правильно, то можно употреблять и при диетическом питании. Даже целые диеты продумывают на основе злака, так может, стоит задуматься,  сколько калорий в рисе вареном и является ли он диетическим продуктом питания?

Ценность продукта — 333 Ккал на 100 гр. Но это также и зависит от того, какого он сорта. У белого злака калорийность около 362 Ккал, у черного – 285 Ккал. Эти данные актуальны для сухой нешлифованной культуры. Изменится ли что-то, если его отварить и сколько калорий в рисе отварном? Если рассчитывать порции на вес в 100 граммов, то их калорийность в отваренном рисе будет составлять 140 единиц. При этом также ценность блюда может весомо измениться, если, к примеру, отваривать злак на воде, молоке или готовить его вместе с мясом.

Рисовое меню

То, что рис можно приготовить под любой вкус человека дает большие возможности каждому угодить. Если вы предпочитаете обыкновенную кашу, то знаете ли вы, сколько калорий в рисовой каше? Их число, опять-таки, зависит от жидкости, на которой они сварены. Если вы сварите ее на обыкновенной воде, то ответ на вопрос, сколько калорий в рисе вареном на воде сразу же отпадет, учитывая тот факт, что вода ничего не «весит». Если отваривать на молоке, то естественно, что к калорийности каши прибавится еще и калорийность молока, поэтому вы также сможете предварительно просчитать, сколько калорий в рисовой каше на молоке. Ценность продукта, приготовленного на молоке будет где-то в приделах 97 «килограмм», в то время, как каше отваренной на воде всего – 78 Ккал. При этом числа приводятся на вес в 100 гр.

ricepl

Вы уже получили необходимый ответ на вопрос, сколько калорий в рисовой каше на воде. Поэтому садясь на рисовую диету, можете смело есть злак и при этом не бояться, что ваша фигура станет больше. Это полезный и диетический продукт, который помимо своей низкой калорийности имеет еще и свойства очищать организм от всего ненужного.

С мясом и овощами

Если правильно подбирать мясо, то можно даже кушать без проблем и рисовые каши, с ним, находясь на диете. Именно от разновидности мяса будет зависеть то, сколько калорий в рисе с мясом. Используя куриное филе, его калорийность будет ниже, чем при приготовлении плова с говядиной или свининой. В случае, если вас не очень интересует калорийность готовой пищи, можете попробовать поэкспериментировать со всеми видами мяса и остановиться на самом вкусном и полезном. Также можете попробовать приготовить злак с различными овощами. У вас получится необыкновенно питательное блюдо с множеством витаминов и элементов. Также при этом вы будете знать, сколько калорий в рисе с овощами, потому что у каждого овоща есть свой стабильный «вес», который просто будет необходимо сочетать с калорийностью рисовой каши.