Сколько калорий в дыне

Сколько калорий в дыне

В летний период времени очень сложно отказать себе в чем-то, а особенно во фруктах и ягодах. Даже находясь на диете, стараешься по максимуму употреблять данные продукты в свой рацион, потому что такого количества витаминов и полезных элементов не найдешь весной или зимой, например. Действительно, упускать момент насытиться всеми витаминами в период возможность отказаться нельзя, поэтому нужно всего лишь знать их калорийность, чтобы следить за фигурой в надлежащем образе.

Одними из самых вкусных и популярных лакомств в летний период считаются бахчевые культуры. Есть ошибочное понимание того, что в их состав входит большое количество калорий, но это заблуждение. Так, сколько калорий в дыне 100 гр. и можно ли ее употреблять в диетологический питательный рацион? Калорийность в небольших 100 граммах составляет всего лишь не более 35 единиц. За счет этого продукт становится не только диетическим, но и весьма ценным пунктом для успешно слагаемой диеты. Помимо низкой калорийности, ароматный овощ может насытить ваш организм богатым арсеналом различных веществ, элементов и витаминов. В ее составе встречается:

  • витамины (группы В, А, С, РР);
  • микро и макроэлементы (железо, натрий, калий, хром и кальций);
  • ферменты.

Данные слагаемые просто идеально подходят для того, чтобы насыщать человеческий организм железом, ведь его концентрация в «родственнице» огурца просто зашкаливает. Предотвращение анемий, проблем с желудком, иммунитетом и нервозности также поспособствует уникальный состав продукта. К тому же он просто вкусный и питательный, его едят абсолютно все возрастные категории и просто в восторге от его свойств.

Калорийность и сорта

Есть ли разница в том, сколько калории в дыне торпеда, тем, сколько калорий в дыне колхозница? Конечно же, да! В первую очередь разница чувствуется в том, что это различные сорта и различные страны выращивания. Узбекистан выращивает сорт «торпеды», как известно, это страна солнечная и теплая, поэтому спелость дыньки будет максимальной, а значит и ее калорийность будет выше за счет вместимости сахара. Второй сорт дыньки также калорийный, но чуть меньше. В прочем оба вида не хуже друг друга и позволят вам не только напитать организм витаминами, но и при этом сохранить свою фигуру в идеальном состоянии.

Как же определить, сколько калорий в 1 кг дыни, если ее вес бывает самым различным: от минимального полкилограмма, до 5 килограмм и больше. Не стоит забывать и о кожуре, так как ее процент во фрукте составляет до 20 единиц. Поэтому выбирая себе сочную «вскусняшку» сразу определяете ее вес и исходя из того, что в 100 граммах содержится 35 Ккал, их количество нужно умножить на вес и отнять 20% кожуры. К примеру, килограммовый овощ будет иметь калорийность где-то около 280-300 калорий.

Сушеный продукт

Если вы решили накопить такое лакомство, как дынька на зиму, то лучшего способа, чем сушка просто не найти. При этом важно знать, сколько калорий в дыне сушеной, чтобы зимой можно было также поддерживать фигуру. В сушеном виде калорийность дыни существенно возрастает. На 100 гр. сухого продукта калорийность становит 344 единицы, что во много раз больше, чем в сыром виде.

В любом случае кушать дыню нужно и полезно. Благодаря наличию витаминов, она станет просто полноценным зарядом всего необходимого для организма. Как сушенная, так и сырая, она будет для вас очень полезной и питательной. Не стоит упускать такие хорошие моменты, как лето и осень, потому что именно тогда можно сполна обогатить все запасы витаминами, минерами и живительными элементами. Дыня один из таких способов, поэтому если вы гурман и любитель такой сладости, никогда не отказывайте себе в излишнем моменте, ее полакомится.